現代人の宿命？その正体と対策

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉の張りや痛み、凝り感を指す症状です。デスクワーカーや主婦など、幅広い年齢層で悩まされる一般的な症状ですが、その影響は決して軽視できません。

原因

筋肉疲労と血行不良のコンビネーション

肩こりの主な原因は、筋肉の疲労と血行不良です。長時間の同じ姿勢、運動不足、ストレス、眼精疲労などが複合的に作用して発症します。

症状

重さと痛みの不快感

肩こりの典型的な症状には以下があります

• 首から肩、背中にかけての張りや重さ
• 肩や首の動きの制限
• 頭痛や吐き気を伴うことも

重症化すると、日常生活に支障をきたす可能性があります。

診断と治療

自己ケアと専門的アプローチ

診断は主に問診と触診で行われます。治療の基本は以下の通りです

• リハビリ、ストレッチや軽い運動
• マッサージや温熱療法
• 姿勢の改善
• 薬物療法：湿布や内服薬の使用
• ブロック注射、ハイドロリリース：痛みの軽減に効果的

予防と注意点

肩こりの予防には以下が効果的です

• 正しい姿勢の維持
• 定期的なストレッチと運動
• 適切な休息とリラックス
• ストレス管理
• 適切な枕や寝具の選択

肩こりは日常生活の質を大きく左右する症状です。持続的に痛みを感じる場合は、生活習慣の見直しや専門家のアドバイスを求めることをおすすめします。